刷牙技巧
为什么要刷牙？
刷牙是保持口腔卫生的基本方法。每天刷牙可以有效地清除口腔内沾染的食物残渣和细菌，防止口腔细菌滋生，引起龋齿、牙龈炎、口臭等口腔问题。此外，经常刷牙也有助于预防心血管疾病、呼吸系统疾病等疾病。
正确的刷牙时间和方法
建议每次刷牙时间不少于2分钟，早晚各一次。牙刷头应放在牙齿表面和牙龈交界的位置，顺着牙齿按照一个方向慢慢刷洗。刷牙时最好使用小头牙刷和软毛牙刷，这样左右转动起来更方便并不会损伤牙龈和牙齿。此外，不能一直在一个地方刷来刷去，要均匀地分配时间给每个牙齿。
刷牙注意事项
刷牙时，应该保持口腔内干燥，因为水会稀释牙膏的成分，减轻了清洁的效果。另外，刷牙前，牙齿上的牙石应该先用牙线或者其他工具先清理干净，这样牙刷才能够更好地清洁地表牙齿。此外咖啡、饮料、红酒等有色食物不能过多地摄入，因为它们会让牙齿变黄变黑。
增强刷牙效果的方法
使用漱口水可以起到去除口腔内的细菌的作用。此外，可以采用在刷牙时辅助使用牙线来补充清洁。把牙线顺着牙齿缝隙穿进去，来回搓动即可。
牙齿保健小贴士
可以适当地食用含有蛋白质丰富的食物，如鱼、豆类、瘦肉等，在增强牙齿硬度方面有帮助。同时，不能吸烟，否则牙齿上的烟渍会让牙齿变黑、变黄，影响口腔卫生。口腔卫生一定要良好，要经常去洗牙和检查口腔，及时发现和解决口腔问题，这样才能保持口腔洁净，让牙齿健康、美白。